6 timers årsforløb med Per
Dette forløb strækker sig over 12 måneder med mulighed for forlængelse. Vi mødes 8 gange fordelt over 12 måneder, 6 timer i alt. Forløbet tager udgangspunkt i min behandleruddannelse i Holbæk-metoden fra enheden for overvægtige børn og unge, Holbæk sygehus. Metoden har jeg praktiseret gennem de sidste 5 år i mit arbejde med børn, unge og voksne, der ønsker sig et sundere liv og opnå et vægttab.
Jeg har i flere år vejledt mange børn, unge og voksne med imponerende resultater i behandlingen af overvægt. Forløbet og metoden er udviklet til personer der kæmper med overvægt til svær overvægt, samt til personer der lider af livsstilssygdomme.
Jeg arbejder ud fra 5 parametre med mine klienter. Disse er baseret på følgende:
- Svær overvægt er en kronisk lidelse
- Fedtmassen reguleres aktivt af et genialt hormonsystem
- Alle mennesker skal behandles med respekt og forståelse
- Motion er et vigtigt redskab til at forbedrer din sundhedstilstand
- Maden skal være frisk og af god kvalitet
Indhold i forløbet:
Forløbet er opbygget så hver klient modtager 6 timers vejledning på et år. I forløbet får du en komplet køreplan til at navigere efter i din dagligdag. I denne plan vil der indgå 15-30 punkter, som skal følges i hverdagen. I forløbet vil træning og motionsaktiviteter også indgå. Der vil være en personlig træningstime og et individuelt træningsprogram, som der følges op på én gang.
Dette gælder for personer fra 15 år og opefter. For børn under 15 år, vil der være hjælp til inspiration til motionsaktiviteter. Som et led i forløbet vil du modtage et Vivofit ur som bruges til at registrere dine dagligdags bevægelsesmønstre og søvnrytme. Børn og unge under 18 år, skal ledsages af en voksen under vejledningen.
- Tidsforbrug pr. år 6 timer pr. person
- Komplet anamnese af personens dispositioner, sociale forhold, kost, motion, søvn, skole, arbejde, fritid/aktiviteter, mobning m.m.
- Individuel behandlingsplan med 15-30 kørerplanspunkter
- Opskrifter efter behov til dig og familien
- 1 times personlig træning (individuelt træningsprogram følger med/Fra 15 år og opefter)
- 1 opfølgning på træningsprogrammet
- Vivofit aktivitetstracker til dagligdagens aktiviteter
Forløbet koster 6.999 kr. Mere information om forløbet, kan bestilles nedenfor.
Vægttabsmedicin
Vægttabsmedicin har fået meget opmærksomhed siden Wegovy kom på markedet. Wegovy indeholder det aktive stof semaglutid som bruges til behandling mod ønsket om et vægttab. Det virker ved at øge mæthedsfornemmelsen og mindske fødeindtagelsen, hvilket kan føre til vægttab.
Det vigtigt at forstå, at vægttabsmedicin ikke er et “quick fix” Det skal bruges i kombination med sunde kostvaner og regelmæssig motion for at opnå og opretholde vægttabet på lang sigt.
Kost og motion spiller afgørende roller i vægttab og opretholdelse af en sund vægt af flere grunde
Energibalance: For at tabe sig skal man forbrænde flere kalorier, end man indtager. Kost og motion er de to primære måder, hvorpå man kan opnå denne energiudligning. En sund kost ift. mængderne hjælper med at styre kalorieindtaget, mens motion øger kalorieforbrændingen.
Muskelmassen: Regelmæssig motion, især styrketræning, hjælper med at bevare og opbygge muskelmasse. Muskler forbrænder flere kalorier end fedtvæv, selv i hvile, hvilket kan hjælpe med at øge stofskiftet og opretholde vægttabet.
Sundhedsmæssige fordele: Udover vægttab har både sund kost og regelmæssig motion en lang række sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret hjertekar sundhed, lavere risiko for type 2-diabetes og øget energi.
Det er vigtigt at nævne, at Wegovy og andre lægemidler til behandling af vægttab ikke bør betragtes som en erstatning for en sund livsstil, men snarere som et supplement til sunde kostvaner og motion.
Kilder:
U.S. National Library of Medicine – “Exercise for Weight Loss: Calories Burned in 1 Hour” – https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000893.htm
Mayo Clinic – “Weight loss: 6 strategies for success” – https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20047752
National Health Service (NHS) UK – “Losing weight” – https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/start-the-nhs-weight-loss-plan/
