Wegovy er ikke en mirakelkur

I 2023 lancerede Novo Nordisk vægttabsmidlet Wegovy, som er et nyt lægemiddel til behandling af svær overvægt.

Medicinen har ikke kun givet håb til dem, der har kæmpet med traditionelle metoder, men det har også skubbet grænserne for, hvad der anses for muligt inden for medicinsk behandling af svær overvægt.

Som Wegovy bliver mere udbredt og accepteret, ser vi en forandring i den måde, hvorpå vi forstår vægttab, med fokus på en mere integreret tilgang, der omfatter medicin, kost, motion og evt. operation.

Wegovy er kommet for at blive, men det er ikke et mirakelmiddel, og det kræver, at det følges i samspil med kost og motion. Derudover er min holdning også at de som skal udskrive medicinen, skal være speciallæger med ekspertise indenfor svær overvægt. Dette er desværre ikke tilfældet lige nu.

Bivirkningerne

Med enhver form for indtagelse af medicin er der en risiko for bivirkninger. Dette er også tilfældet med Wegovy

Wegovy kan være en fristende mulighed for mange, som ønsker at tabe sig, men det er vigtigt at være opmærksom på de potentielle bivirkninger, som kan følge med. Personer, der overvejer at begynde på Wegovy SKAL rådføre sig med en læge og afveje både fordele og ulemper.

Nogle af de almindelige bivirkninger ved brug af Wegovy er.

• Kvalme
• Træthed
• Opkastning
• Diarre
• Mavesmerter
• Forstoppelse
• Svimmelhed
• Hovedpine
• Utilpashed

Det er vigtigt at bemærke, at der kan være andre bivirkninger, og nogle mennesker kan opleve mere alvorlige reaktioner. Derfor er det vigtigt at følge lægens anvisninger nøje og rapportere eventuelle bivirkninger.

Prisen på Wegovy er også en bekostelig affære, og for de som er på fuld dosis, koster det op mod ca. 3000 kr. pr. måned.

Da Wegovy skal tages over længere tid for at opnå og opretholde et evt. opnået vægttab, kan de samlede omkostninger over tid være et ret stort indhug i den daglige økonomi.

Wegovy er en dyr behandling, men for nogle personer med svær overvægt, der har svært ved at tabe sig gennem kost og motion alene, kan det være en mulighed, dog er det langt fra alle som skal eller bør tage Wegovy. Her vil andre muligheder altså være første prioitet.

Det er vigtigt at diskutere alle disse faktorer med sin læge for at træffe en beslutning på et oplyst grundlag.

Andre muligheder

I en verden, hvor fristelserne er mange og portionerne ofte store, kan det være en udfordring at holde sig til en passende mængde mad, og opnå en sundere balance i vores kostvaner.

Lad os dykke ned i nogle af de praktiske og videnskabeligt beviste strategier til at spise mindre, og stadig føle sig mæt og tilfreds – også uden at tage Wegovy.

Man skal opretholde en sund og varieret kost for at optimere vægttabet og sikre den generelle sundhed. Dette gælder både med og uden Wegovy, når vi taler om vægttab og livstilsændringer.

En afbalanceret kost, der inkluderer en bred vifte af næringsstoffer, som frugt, grøntsager, fibre, fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer kan sikre, at kroppen får de nødvendige næringsstoffer til at fungere optimalt.  Lad os se på hvordan.

Fibre

En kost rig på fibre er vigtigt for fordøjelsen, sundhed i tarmene og stabilisering af blodsukkeret. Her er en kort vejledning i, hvordan du kan indtage dine kulhydrater med masser af fibre:

Vælg fuldkornsprodukter
Udskift almindelige hvide brød, ris og pasta med fuldkornsvarianter. Fuldkornsprodukter som fuldkornspasta, brune ris, quinoa og havregryn er rige på fibre

Spis masser af grøntsager
Grøntsager som broccoli, blomkål, gulerødder, spinat og søde kartofler er alle gode kilder til fibre. Disse kan indgå som en stor del af dine måltider

Inkluder bælgfrugter
Bælgfrugter som bønner, linser og ærter er fremragende kilder til både kulhydrater, protein og fibre. Tilføj dem til supper, salater eller lav vegetariske retter med dem som hovedingrediens.

Nødder og frø
Nødder og frø som mandler, valnødder, chiafrø og hørfrø er gode tilføjelser til din kost, da de indeholder både fibre og sunde fedtsyrer. Drys dem over grød, yoghurt eller salater.

Få din sødme fra frugt
I stedet for at vælge sukkerholdige snacks, bør du vælge frugt, som er en naturlig kilde til fibre og kulhydrater. Spis frisk frugt som æbler, pærer, bær og bananer som snacks eller som en del af dine måltider

Det Grønne

At få grøntsager på tallerkenen hver dag er en medvirkende faktor til et sundt helbred.

Grøntsager er en vigtig kilde til vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter, som alle spiller en central rolle i at opretholde kroppens funktioner og styrke immunforsvaret.
Her er nogle punkter, der understreger vigtigheden af at inkludere grøntsager i din daglige kost.

Næringsstoffer
Grøntsager er en naturlig kilde til en bred vifte af næringsstoffer, herunder vitaminer som A, C, K og forskellige B-vitaminer, samt mineraler som kalium, magnesium og jern. Disse næringsstoffer er afgørende for at opretholde vores sundhed.

Fibre
Grøntsager er en fremragende kilde til kostfibre, der er essentielle for fordøjelsessystemets sundhed. Fibre hjælper med at regulere fordøjelsen, forbedre tarmfunktionen og forebygge forstoppelse.

Lavt kalorieindhold
De fleste grøntsager har lavt kalorieindhold og er rige på vand, hvilket gør dem til en ideel fødevare for dem, der ønsker at opretholde en sund vægt eller tabe sig

Forebyggelse af sygdomme
Et regelmæssigt indtag af grøntsager er forbundet med en reduceret risiko for kroniske sygdomme såsom hjertesygdomme, visse former for kræft og type 2-diabetes

For at sikre, at du får nok grøntsager hver dag, kan du følge disse enkle tips:

• Inkludér en variation af grøntsager i dine måltider, herunder både rå og tilberedte grøntsager.
• Prøv at fokusere på sæsonens grøntsager, da de ofte er friskere, billigere og mere næringsrige.
• Tilføj grøntsager til dine favoritretter, såsom supper, salater, omeletter eller gryderetter.
• Snack grøntsagsstænger eller server dem med en sund dip som hummus eller græsk yoghurt.
• Planlæg dine måltider på forhånd og inkludér grøntsager som en central del af hver tallerken.

Ved at følge disse retningslinjer kan du nemt opnå det anbefalede daglige indtag af grøntsager og opnå de sundhedsmæssige fordele, de tilbyder.

Kød

Vi bør overveje at reducere vores kødforbrug af flere grunde. Ifølge FN’s fødevare- og landbrugsorganisation (FAO) står kødproduktionen for en betydelig del af drivhusgasserne og belaster miljøet.

Derudover påpeger Verdenssundhedsorganisationen (WHO), at et højt indtag af rødt kød og forarbejdede kødprodukter øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, kræft og andre sundhedsproblemer.

Ved at skære ned på kødforbruget kan vi ikke kun bidrage til at beskytte miljøet, men også forbedre vores egen sundhed og velbefindende. Derfor er tiden inde til at tænke over vores kødforbrug. I stedet for at spise udelukkende kød fra firbenede dyr, kan vi nyde de utallige fordele ved grøntsager og planteprotein.

Ved at indføre flere plantebaserede måltider i vores kost, kan vi bidrage til at mindske vores CO2-aftryk og samtidig opnå alle de nødvendige næringsstoffer, herunder protein.

Kilder:

National Health Service (NHS). (2022). Liraglutide (Saxenda)

European Medicines Agency. (2022). Wegovy (semaglutide)

Harvard T.H. Chan School of Public Health. “Vegetables and Fruits.

Mayo Clinic. “Vegetables: A guide to the nutritional content

Centers for Disease Control and Prevention. “Vegetables”

Mayo Clinic. (2022). Dietary fiber: Essential for a healthy diet

Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2022). The Nutrition Source – Fiber.

National Institutes of Health. (2022). Dietary Fiber.

FAO rapport om fødedevare- og landbrugsorganisationens hjemmeside