1. Du er her:  / 
  2. Vægttabsforløb  / 
  3. Projekt Sundere Kvinder  / 

Sundere Kvinders efterårshold 2022

Ledige pladser

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 15 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i efteråres 2022 med vores hold nummer 16 for både nuværende og nye deltagere!

Sundere Kvinder forår 2021

Opstart: mandag d. 15. august 2022
Træningstid: kl. 17.30-18.30
Ugedage: mandag, onsdag og torsdag

Indhold

  • Mandag: Træning af hele kroppen på én lokation, medbring altid en måtte.
  • Onsdag: Vi løber 5 km med træningssets undervejs. Du skal minimum kunne løbe i et jævnt tempo i 10 min for at deltage. Medbring ikke måtte.
  • Torsdag: Træning af hele kroppen på én lokation, medbring altid en måtte.

Pris for klippekort

1 gang pr. uge: 15 gange træning = 89 kr. pr. gang = 1.335 kr.
2 gange pr. uge: 30 gange træning = 79 kr. pr. gang = 2.370 kr.
3 gange pr. uge: 45 gange træning = 69 kr. pr. gang = 3.105 kr. (billigst pr. mødegang og mest populær)

NB: Klippekortet er kun gældende på Sundere Kvinders efterårshold i 2021. Du kan frit vælge hvornår du vil benytte dine klip, dvs. du kan frit vælge mellem ugedage fra gang til gang og du bestemmer selv, hvordan du vil fordele dine klip.

Eksempel du køber 15 klip, som svarer til 1 træning om ugen. Den ene uge kommer du om mandagen og den anden uge kommer du om onsdagen. Du kan også vælge at bruge 2 klip i den ene uge og 0 klip i den anden uge.

For at vi kan holde styr på hvem der kommer, så bliver der i slutningen af timen taget et foto af alle deltagere. Fotoet bruges kun internt i Facebookgruppen og man kan sagtens stå med ryggen til. Det er blot for at underviseren og du selv har dokumentation for hvor mange mødegange du har deltaget i, hvis der bliver tvivl om dette.

Når man har betalt, bliver man inviteret til den lukkede facebookgruppe, hvor oplysninger om de enkelte mødesteder oplyses.

Underviserne

Du vil blive undervist af Amanda Bøge Bohn, som din primære fysiske træner og vejleder. Per er tilknyttet som sekundær fysisk træner, vejleder og kontaktperson vedrørende betalinger. Derudover har vi tilknyttet diverse gæstetrænere som hver har deres egen baggrund indenfor træning og sundhedsfremme

Amanda har en kandidat i sundhedsvidenskab og idræt fra (Syddansk Universitet og RUC). Hun har suppleret sin akademiske uddannelse med certificeringer indenfor personlig træning, sportspsykolog, kostvejledning, crossfit, løbeinstruktør, efterfødselstræning samt specialiseret sig i vaneændring i forhold til varigt vægttab. Amanda har bl.a. arbejdet for Chris MacDonald, Bente Klarlund, i FitnessDk og tilrettelagt motionsforløb for Novo Nordisk. Amanda brænder for kreativ og varieret træning i byrum og natur.

Per er opdateret på den seneste viden inden for overvægt b.la. fra EACCME European Accreditation for Medical Education og Holbæk sygehus under vejledning af overlæge Jens Christian Holm. Derudover er han certificeret personlig træner, og kostvejleder og formand i Landsforeningen for Overvægtige/adipositasforeningen. Derudover er Per fysisk træner for håndboldligaholdet i Nordsjælland Håndbold. 

Målgruppe

  • Kvinder som holder af eller ønsker at afprøve træning udendørs
  • Kvinder som ønsker et socialt fællesskab, hvor alle inkluderes
  • NB: Er du gravid, har født indenfor 3 måneder eller har skader, livsstilssygdomme eller psykiske udfordringer (fx stress, depression, angst) så kontakt Amanda inden du melder dig til på tlf. 53637155.

Formål

Formålet med forløbet er både at fremme din kondi, styrke og mentale trivsel. Du indgår i et hold, hvor vi gør en dyd ud af at alle føler sig inkluderet uanset træningserfaring eller personlige forhold.

For at sikre os at ALLE vores deltagere føler sig inkluderet, gør vi nedenstående:
– Vi øver os i at kunne hinandens navne
– Du får under hvert træningspas forskellige makkere, så ”ingen altid er sammen”
– Vi roser hinanden og snakker åbent om dagligdagsting
– Vi starter og slutter altid i en stående cirkel, så vi alle får set hinanden

Det er vigtigt for os at vores deltagere har lyst til at indgå i et fællesskab og vi opfordre derfor til at man er imødekommende og interesseret i de andre deltageres ve og vel.

Mål

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Forløbslængde

  • 15/8 – 24/11 2022 (16 uger) – Se det komplette skema her
  • NB. Vi forbeholder os ret til ændringer fx i forhold til sygdom, yderligere covid-19 restriktioner mm.

Anbefalede tilkøb

Tilmelder du dig forløbet med et specifikt ønske, som formål. Så anbefaler vi at du supplerer holdforløbet med personlig vejledning.
Det kan være du ønsker et vægttab at præstere bedre indenfor fx løb eller styrketræning, at du er gravid eller på anden måde har brug for særlig tilrettelagte forløb. Vi opmærksom på at Per og Amanda ikke er fysioterapeuter og derfor ikke kan hjælpe dig med genoptræning af skader, men blot kan tilrettelægge forløb som tager hensyn til at du er skadet. Kontakt Per eller Amanda for at få en personlig vurdering af hvilke tilkøb der vil give mening for dig.  ​

  • Vejledning i kost, motion og adfærdsændring 1 time x 599 kr.
  • 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 129 kr.
  • Personlig træning 1 x 599 kr.
  • 2 x Kropsscanning af muskel, fedt% m.m. pris pr. scanning 129 kr.
    Kropsscanningerne afholdes løbende efter aftale.
    Der bestilles tid hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com eller Amanda på amandanordichealth@gmail.com

Lokation

  • Forskellige naturskønne områder i Helsingør. Lokationen angives dagen inden træningen i Facebookgruppen.
  • Kropsscanningerne foregår:
    Hos Per på Sdr. Strandvej 10, 2. sal/Pernielsen.com, Helsingør
    Hos Amanda på Kongevejen 43, Helsingør

Tilmelding/yderligere information

Ring/sms til
Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55

Købsbetingelser

Ved tilmelding modtager du en faktura senest d. 7 august 2022
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.

Forløbsplanen herunder er med forbehold for ændringer.
Hvis en undervisningsgang aflyses, afholdes der en erstatningsgang i slutningen af forløbet.