Sundere Kvinders Sommerhold 2022

Ledige pladser

Per Nielsen og Amanda Bøge Bohn (NordicHealth) startede konceptet “Sundere kvinder” op i januar 2018. Foreløbigt har 14 hold været igennem konceptet og vi forsætter igen i sommeren 2022 med vores hold nummer 15 for både nuværende og nye deltagere!

Sundere Kvinder forår 2021

Opstart: mandag d. 9. maj 2022
Forløbet slutter onsdag d. 23. juni 2022
Træningstid: kl. 17.30-18.30
Ugedage: mandag, onsdag og torsdag

Der er ikke undervisning på helligdage dvs. 26 maj og 6. juni.

Indhold:

  • Mandag: Træning af hele kroppen på én lokation, medbring altid en måtte.
  • Onsdag: Vi løber 5 km med indlagte styrkeøvelser undervejs. Du skal minimum kunne løbe i et jævnt tempo i 10 min for at deltage. Medbring ikke måtte.
  • Torsdag: Træning af hele kroppen på én lokation, medbring altid en måtte.

Pris for klippekort:
1 gang pr. uge: 6 gange træning = 85 kr. pr. gang = 510 kr.
2 gange pr. uge: 13 gange træning = 69 kr. pr. gang = 897 kr.
3 gange pr. uge: 18 gange træning = 70 kr. pr. gang = 1260 kr. (billigst pr. mødegang og mest populær)

NB: Klippekortet er kun gældende på Sundere Kvinders sommer i 2022. Du kan frit vælge hvornår du vil benytte dine klip, dvs. du kan frit vælge mellem ugedage fra gang til gang og du bestemmer selv, hvordan du vil fordele dine klip.

Eksempel du køber 15 klip, som svarer til 1 træning om ugen. Den ene uge kommer du om mandagen og den anden uge kommer du om onsdagen. Du kan også vælge at bruge 2 klip i den ene uge og 0 klip i den anden uge.

For at vi kan holde styr på hvem der kommer, så bliver der i slutningen af timen taget et foto af alle deltagere. Fotoet bruges kun internt i Facebookgruppen og man kan sagtens stå med ryggen til. Det er blot for at underviseren og du selv har dokumentation for hvor mange mødegange du har deltaget i, hvis der bliver tvivl om dette.

Formål

Formålet med forløbet er både at fremme din kondi, styrke og mentale trivsel. Du indgår i et hold, hvor vi gør en dyd ud af at alle føler sig inkluderet uanset træningserfaring eller personlige forhold.

For at sikre os at ALLE vores deltagere føler sig inkluderet, gør vi nedenstående:

  • Vi øver os i at kunne hinandens navne
  • Du får under hvert træningspas forskellige makkere, så ”ingen altid er sammen”
  • Vi roser hinanden og snakker åbent om dagligdagsting
  • Vi starter og slutter altid i en stående cirkel, så vi alle får set hinanden

Det er vigtigt for os at vores deltagere har lyst til at indgå i et fællesskab og vi opfordre derfor til at man er imødekommende og interesseret i de andre deltageres ve og vel :)

Målgruppe:

  • Kvinder som holder af eller ønsker at afprøve træning udendørs
  • Kvinder som ønsker et socialt fællesskab, hvor alle inkluderes
  • NB: Er du gravid, har født indenfor 3 måneder eller har skader, livsstilssygdomme eller psykiske udfordringer (fx stress, depression, angst) så kontakt Amanda inden du melder dig til på tlf. 53637155.
  • Vær opmærksom på at når du deltager på et udendørs hold forløb, så er der ikke samme mulighed for at tilpasse træningen ved særlige hensyn som der er ved indendørs træning. Hvis du er skadet og derfor afgrænset fra at lave visse øvelser, så er du selv ansvarlig for at vurdere om det er forsvarligt at du deltager.

Mål:

  • Deltagerne opnår viden og kompetencer som styrker deltagernes sundhed og trivsel.
  • At deltagerne forbedrer deres fysiske form og får øget motivation til en sundere livsstil.
  • At deltagerne får kendskab til udendørs træningsmuligheder i lokalmiljøet, samt et netværk af andre potentielle træningsmakkere.

Anbefalede tilkøb:

Tilmelder du dig forløbet med et specifikt ønske, som formål. Så anbefaler vi at du supplerer holdforløbet med personlig vejledning.
Det kan være du ønsker et vægttab at præstere bedre indenfor fx løb eller styrketræning, at du er gravid eller på anden måde har brug for særlig tilrettelagte forløb. Vi opmærksom på at Per og Amanda ikke er fysioterapeuter og derfor ikke kan hjælpe dig med genoptræning af skader, men blot kan tilrettelægge forløb som tager hensyn til at du er skadet. Kontakt Per eller Amanda for at få en personlig vurdering af hvilke tilkøb der vil give mening for dig.  ​

  • Vejledning i kost, motion og adfærdsændring 1 time x 599 kr.
  • 1 x kropsscanning af muskel, fedt% med mere pris pr. vejning 129 kr.
  • Personlig træning 1 x 599 kr.

Der bestilles tid hos Per Nielsen på: info@pernielsen.com eller Amanda på amandanordichealth@gmail.com

Lokation

  • Forskellige naturskønne områder i Helsingør. Lokationen angives dagen inden træningen i Facebookgruppen.
  • Kropsscanningerne foregår:
    Hos Per på Sdr. Strandvej 10, 2. sal/Pernielsen.com, Helsingør
    Hos Amanda på Kongevejen 43, Helsingør

Tilmelding/yderligere information:

Ring/sms til:
Amanda Bøge Bohn
amandanordichealth@gmail.com
+45 53 63 71 55

Købsbetingelser: 
Ved tilmelding modtager du en faktura senest d. 8. maj 2022
Tilmeldingen er bindende og der er ikke mulighed for tilbagebetaling, men du må gerne tildele pladsen en anden f.eks. din veninde.

Forløbsplanen herunder er med forbehold for ændringer.
Hvis en undervisningsgang aflyses, afholdes der en erstatningsgang i slutningen af forløbet.