Besat af motion

Motion og træning er sundt, det ved vi godt og får det jævnligt fortalt – Også her på siden. Men kan det blive for meget, og gå hen og blive en besættelse?

Som jeg tidligere har skrevet, nævner jeg det for en sidste gang og aldrig mere igen. Jeg hader at dyrke motion, og for mit vedkommende skal det bare overstås. Det er en pine for mig, og jeg skal tage mig selv i nakken, hver gang jeg skal være fysisk aktiv. Dette kommer som et chok for mange, når jeg siger det til dem. Men den effekt og følelse jeg efterfølgende får i krop og sjæl ved fysiske udfoldelse, vil jeg ikke være foruden. Men sjovt synes jeg ikke det er.

Men der findes også mit modsvar, de der ikke kan få nok fysiske udfoldelse. En dansk undersøgelse viser faktisk, at 6 % af idrætsaktive personer er træningsafhængige. En ting er at gøre noget for sin sundhed og de mål man sætter – noget andet er, når træning og motion går hen og bliver en besættelse, hvor alt andet tilsidesættes for det eller de daglige træningspas.

I undersøgelsen vidste det sig, at de afhængige trænede i gennemsnit 14 timer pr. uge, mens de ”normale motionister i gennemsnit brugte 6 timer pr. uge.  Træningsafhængighed handler dog ikke kun om træningsmængden, men også om hvordan træningen fylder i ens liv.

Mulige tegn på træningsafhængighed:

Du tilsidesætter alt i dit liv for at komme af sted til træning.
Du træner selvom du er syg eller skadet.
Din træningsmængde bliver større og større
Du bliver sur, tvær og irriteret, hvis du misser en træning.

Der er mange måder at være fysisk aktiv på, boldspil, gymnastik, golf m.m. Men faktisk viser det sig, at den største gruppe af afhængighed findes i miljøer som triatlon, løb og fitness. Maraton eller triatlon er noget mange efterhånden har prøvet, eller har som en drøm engang i fremtiden, men tendensen er, at vi skal have mere og mere – se bare på ham der gennemførte 20 ironmandistancer i træk, det er da vildt, og hvor stopper det?

Afhængigheden kan komme af mange grunde, det kan være anerkendelse fra andre, få opbygget sit selvværd, flugt fra personlige problemer, som man kan glemme mens man er midt i sin træning. Årsagerne er mange. At dyrke motion for at få det bedre, er altid godt og årsagen kan i princippet være underordnet.

Hvis motionen kommer til at fylde alt, fordi man ikke kan undvære det, kan det være starten på en glidebane, der kan være svær at komme ud af. Man skal af sted, og gerne både fra morgenstunden og igen efter arbejde. Der noteres flittigt i træningsdagbogen efter hver øvelse, og det kropslige billede i spejlet er aldrig godt nok. Man presser sig selv endnu mere og føler sig aldrig tilfreds. Man begynder måske at møde senere på arbejde, aftalerne med vennerne bliver sjældnere, fordi man for guds skyld ikke vil misse dagens træningspas. Det kan i ekstreme tilfælde være, at man begynder og opdigte historier og løgne, for at dække over sit daglige fix af træning. Man presser sin krop i en sådan grad, at der opstår en stresstilstand, fordi kroppen aldrig for den hvile, den har brug for. Til sidst vil din krop sige stop f.eks. med en skade der gør, at du bliver nød til at holde en ufrivillig pause.

Fysisk aktivitet er noget, som alle skal gøre – ingen diskussion om det. Om aktiviteten er løb, badminton, styrketræning eller noget helt andet er underordnet. Også det der hedder NEAT, på dansk ikke planlagt motion, som rengøring, havearbejde m.m. bør heller ikke undervurderes. Vi skal ikke gå i den tro, at fysisk aktivitet kun kan eller skal udføres i et fitnesscenter, for det er langt fra sandheden. Vi kan være fysisk aktive når som helst og hvor som helst.

Allerhelst ville jeg selv foretrække at være fysisk aktiv i forbindelse med boldspil, jeg elsker konkurrencen der ligger i det. Mit problem er bare, at jeg ikke kan være afhængig af faste tidspunkter, som skal overholdes, når man dyrker holdsport. Derfor har jeg accepteret, at løb og styrketræning er min form for motion – når chancen byder sig, for f.eks. en tenniskamp, og jeg har tid og mulighed, er det en ren glæde og fornøjelse, som jeg nyder meget.

Nu er det heldigvis de færreste personer, der er afhængige af træning, så kan du ikke genkende dig selv, i ovenstående beskrivelse så forsæt din træning vær tilfreds bagefter.