Vil du i form? Vil du blive forårs-fit?

Så kom med på holdet i 8 uger, med radiovært Benedicte Balling og mig.

Du kan følge os på Radio Nova i udsendelsen Nova på job og her på siden, hvor jeg vil lægge de forskellige træningsvideoer op vi laver undervejs. Du kan også følge med på de sociale medier, hvor træning og øvelser bliver vist på min facebook og instagram profil.

Benedicte og jeg byder dig velkommen ombord.

Uge 6: coopertest


Uge 7: kontortræning – øvelser alle kan lave – program 1

Ja du læste rigtig, du kan træne på dit arbejde! Se her hvordan:


Uge 7: første fitnesstest

Her er en test du kan ta´ for at se hvordan du rykker dig! Kan du slå Benedicte Ballings tid?


Uge 8: intervalløb, 10-20-30

Hurtig og effektiv konditionstræning med intervalløb. Benedicte løber her 10-20-30 intervaller.


Uge 9: kontortræning – øvelser alle kan lave – program 2

Kontortræning program 2 med endnu flere træningsøvelser som kan laves på arbejdet.


Uge 10: kontortræning – øvelser alle kan lave – program 3

Kontortræning program 2 med endnu flere træningsøvelser som kan laves på arbejdet.


Uge 11: Okklusionstræning på kontoret

Okklusionstræning kan også sagtens udføres på kontoret.


Uge 12: Medicinbold træning i naturen


Uge 13: Træn hårdt men kort


Uge 15: Den store finale – Coopertest nr. 2

Uddannet personlig træner og ernæringsvejleder med speciale i vægttab. Formand i Adipositasforeningen og indehaver af Pernielsen.com. Læs mere om Per her

0 Kommentar(er)

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *