Helsingør gør noget for sundheden

For ca. fem måneder siden lød overskriften på forsiden af Helsingør Dagblad – “Helsingør halter bagud med sundheden, 4 ud af 10 personer er nu overvægtige”. Jeg tog fluks et billede af forsiden og skrev på min facebookside – “hvordan bremser vi denne udvikling i vores kommune?”

Hvis vi dykker længere ned i tallene, viser det sig at 34 % af Helsingørs borgere er overvægtige med et BMI på mellem 25-30, 12 % er i kategorien svært overvægtige med et BMI på over 30. Tallene er uændret siden 2010, hvilket både er godt og skidt, godt i forhold til, at tallene ikke er vokset, og skidt fordi de ikke er gået ned. Tallene siger også at 82 % af de overvægtige og 90 % af de svært overvægtige, ønsker at tabe sig.

Hvis jeg gik ned på hovedgaden i byen og foretog en rundspørge, om holdningen til hvis ansvar det er at en person taber sig i vægt, ville 9 ud af 10 personer svare at det er et personligt ansvar. Og hvis det ikke lykkedes at tabe sig, er det fordi personen ikke har nok viljestyrke. Jeg er ked af at sige det, hvis det er holdningen til de overvægtige og fede, har man ikke fuldt ud forstået, hvad dette problem drejer sig om. Jeg har endnu ikke mødt nogen med et forhøjet BMI, hvis største ønske ikke er at tabe sig.

Der er så mange årsager til, hvorfor man har ekstra kilo på sidebenene. Bevares, sund kost og daglig fysisk aktivitet er meget vigtigt, men der bør ikke kun fokuseres på disse to faktorer. Man ved fra den nyeste forskning at stress, hormoner, søvn, genetik og sociale kår, herunder omsorg i de tidlige leveår, er vigtige faktorer.

Jeg støder altid på forestillingen om, at det at ville tabe sig er et simpelt regnestykke om indtagne og forbrændte kalorier. Spiser man flere kalorier end man bruger, tager man på i vægt, og bruger eller indtager man mindre end man forbruger, taber man sig. Og hvis dette er tankegangen, er det rigtig at vi bare skal tage os sammen, for så er ansvaret vores eget. Men det vi ønsker at tabe er fedt, og fedt i kroppen har så mange andre opgaver end blot at være fedt, hvilket gør regnestykket langt mere indviklet.

Jeg er ikke ude på, at fratage den enkeltes eget ansvar for at få et godt og sundt liv, men jeg mener ikke, at vi alle har de samme muligheder. Det er ikke alle menneskers økonomi, der kan holde til f.eks. at have en diætist, coach eller personlig træner tilknyttet. Derfor glæder det mig også, når der fra politisk side bliver sat projekter i søen, som har til hensigt at forebygge disse problemstillinger.

Helsingør Kommune opretter unikt sundhedsprogram

I min kommune, Helsingør, er vi faktisk heldige, netop fordi der er startet et projekt med henblik på forebyggelse af overvægt, projektet hedder Livsstil for familier. Jeg talte med 2 af projektets nøglepersoner, for at høre hvad Livsstil for familier går ud på.

Tove Dam (sundhedskonsulent i Helsingør Kommune) fortæller, at Livsstil for familier er et gratis kursus for familier bosiddende i Helsingør Kommune med børn i alderen 3 til 9 år. På holdet kan der være op til 16 voksne. Oftest har mor eller far problemer og udfordringer med vægten og vil gerne undgå, at børnene får de samme problemer, når de vokser op. Derfor ønsker de at lave en kursændring til en sundere livsstil. Det er vigtigt at tilføje, at kurset ikke lover at alle taber sig, men man kan tabe sig, hvis det er det familien ønsker. Først og fremmest handler kurset om at ændre vaner. Det er familierne selv, der afgør hvilke vaner, der skal ændres. Det er en styrke i forløbet, at flere familier er sammen om at komme i mål. Selvom de kan have forskellige udfordringer, så kan de hente støtte hos hinanden.

Sundhedscoach Helle Pedersen fortæller, at når man deltager på dette kursus, arbejder man hen i mod en livsstilsændring som holder. Det vil sige, man taber sig ikke bare og tager kiloene på igen, som man ofte ser er tilfældet, når folk går på slankekur. Her sættes ind på alle områder. Undervisningsteamet består af en motionsvejleder, en kostvejleder og en coach. Motionsvejlederen underviser i, hvordan det er mest hensigtsmæssigt at motionere, hvordan motion bliver sjovt og en del af hverdagen, og hvordan man bevarer motivationen. Kostvejlederen laver mad med kursisterne, her bliver der lagt vægt på at kunne lave sund mad, som er hurtigt at lave og hvor børnene kan deltage. Coachen hjælper kursisterne med at sætte realistiske mål. Det at lave en livsstilsændring som holder, er først og fremmest en mental proces, der handler om at ændre den måde man tænker på, og blive i stand til at erstatte gamle vaner med nye. Det hjælper coachen med. Coachen arbejder også meget med inspiration og motivation, og kursisterne lærer hvordan de kan integrere nye vaner. En vigtig del af kurset er også, at det er hele familien der deltager. Kursisterne melder tilbage, at det har givet dem en større forståelse for hinanden i familien, og at det er meget lettere at ændre livsstil, når man gør det sammen. Sidst men ikke mindst så har vi det sjovt i processen med at nå målet, lyder det.

For at opnå en livsstilsændring der holder, og for at komme helt i mål med de ønsker man har, er det nødvendigt at arbejde med alle områder, som har med livsstil at gøre. Derfor har vi mange fokusområder, som f.eks. vigtigheden af motion, og at finde måder at motionere på som både er sjove, motiverende og effektive. Sund kost er også et vigtigt element, og det er afgørende at man får indsigt i, hvad der er mest hensigtsmæssigt at spise. Hvordan man planlægger indkøb og at det ikke tager længere tid at lave, end det kursisterne plejer at lave. Der skal også arbejdes med det mentale. Familierne bliver coachet til at finde deres ressourcer frem, samt finde de forhindringer, der indtil nu har stået i vejen for målet. Det tager tid at ændre vaner. Derfor har vi inddelt kurset i moduler a 3 måneder, hvor man har mulighed for at deltage på alle og dermed være tilknyttet kurset i alt, i halvandet år. Sidst men ikke mindst har vi fokus på det sociale. Det at være sammen med nogle, hvor man har en fælles udfordring og hen af vejen kan dele erfaringer og inspirere hinanden.

Holdningerne er mange i forhold til problemet med at løse overvægt og fedme. Problemet er ikke bare lokalt eller nationalt, men globalt. Men jeg finder Livsstil for familier som et kæmpe skridt i den rigtige retning.